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让长假过得更健康

 

金秋十月是旅游度假的黄金时期,国庆长假更是出行和聚会的高峰期,如何过得更健康呢

注意温差,及时增减衣服

近段时间,天气转凉,感冒发烧咳嗽的孩子尤为增多,国庆如果带孩子出游,小朋友的生活规律被打乱,水土不服,更容易生病。建议家长一定要细心观察孩子,及时增减衣服,出汗了及时更换内衣,人的腹部、双脚、脖子、肩膀这几个部位尽量不要着凉,孩子的呼吸系统比较娇弱,要做好防护,出行时多给孩子温开水。另外,人们常说的“秋冻”要适度, 出游人群中有心脑血管疾病、慢性胃病、呼吸道疾病、关节炎、糖尿病等疾病的人要注意保暖。


不喝生水 谨慎饮食 防腹泻

腹泻一年四季均可发生,但以夏秋季节为发病高峰时期。国庆长假出游,有些人食用了被细菌或病毒污染的食物和水后,病菌便会大肆繁殖,进而兴风作浪,产生大量的毒素,使肠道内微生态环境遭到破坏,从而引起腹泻。一般受到感染后潜伏期为12-48小时,绝大多数患者发病急促,恶心呕吐、腹痛腹泻、出现全身乏力不适、精神萎靡等症状,轻者每日腹泻3-5 次,重者每日可达20-30次之多。

预防食物中毒,首先必须停止食用可疑变质食品,不吃生的或加热不彻底的食品,剩余饭菜食用前要彻底加热,不吃已经变质的食物,防止食品生熟交叉污染。到野外不要喝生水,许多游客共用一把勺子或木桶,这也是不健康的。另外,风景区的泉水虽然看上去很清,实际上很容易被病菌污染,是万万喝不得的,否则易染上病毒性肝炎、肠炎等疾病。


自驾出行当心痔疮

国庆长假,很多人会选择自驾出游。然而,开车一族是痔疮高发群体,因为,长途驾驶时注意力需高度集中,身体长时间处于紧张状态,导致肠道蠕动减缓,加之久坐严重影响静脉回流,使腹内脏器充血,静脉过度充盈,便会引起痔疮。痔疮主要症状之一是便血,尤其是内痔。痔疮经常出血会给身体带来影响,严重者可导致缺铁性贫血,患者会出现面色苍白、倦怠乏力、食欲不振、心悸、心率加快和体力活动后气喘等现象。对于开车一族来说,这无疑是严重的干扰,甚至有可能导致车祸。很多人开车过久,痔疮就发作了,假期过后不得不看急诊。

对于准备自驾游的人士,应注意以下事项:

1、随身携带治疗肠胃疾病的药物,以防腹泻。还可带一些清润,通便的药物,如槐榆丸等,有痔疮的患者可带一些消炎药,痔疮膏,在痔疮发作时可用来坐浴消肿。

2、尽量穿宽松透气的裤子开车,减少摩擦。

3、外出用餐尽量多吃蔬菜、水果,避免饮酒,三餐要保持规律,开车也不要错过正常的就餐时间。

4、不要因为开长途车而不饮水,适当补充水分可减少痔疮发作。利用去厕所的时间下车走动一下也有好处。

5、避免长时间开车,连续开车超过两小时就要休息10分钟。


野外游玩防蚊虫 

金秋时节,正是游山玩水的好时机,不过,人们在亲近大自然的时候,难免会遭遇蚊子叮咬,被蚊子叮咬后严防感染 ,蚊子的唾液中含有毒素和细菌,人被叮咬后会出现皮肤过敏症状并引起局部感染。树林繁密的地方不要随意进去,采摘瓜果时注意周围环境,防止蚊虫突袭,另外,随身携带防蚊药及时涂抹能有效起到防感染的作用。


携带旅行小药箱

应急用品:生理盐水一小瓶,已消毒药棉若干,绷带、胶布、体温表一支、丝巾一块,既可防风保暖用,又可用于包扎伤口和作止血带。

应急药品:复方甘草片、银翘解毒丸、牛黄上清丸、十滴水、霍香正气水、仁丹、清凉油、伤湿止痛膏、风油精、防眩晕药,云南白药、创可贴,还可以给小孩子准备一些抗病毒口服液,柴黄颗粒、退烧药等。

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